LEZIONE DI PROVA - BETTY'S STRETCHING

In questo tipo di allenamento lavoriamo su tutto il corpo, iniziando da subito il lavoro sul tappetino. Nella prima parte ci concentriamo sulla zona centrale e inferiore del corpo, poi saliamo in piedi per eseguire esercizi per la parte centrale e superiore del corpo.

Durante la lezione si combiniamo esercizi di mobilizzazione, stretching attivo e passivo.

Benefici dello stretching:

· Aumenta la flessibilità e l’elasticità di muscoli e tendini;

· Riduce la tensione muscolare;

· Migliora l’escursione articolare, l’equilibrio tra muscolo antagonista e agonista e, di conseguenza, la capacità di movimento;

· Migliora la postura

· Previene traumi muscolari e tendinei;

· Rallenta la calcificazione del tessuto connettivo;

· Migliora la circolazione sanguigna;

· Favorisce la coordinazione nei movimenti;

· Migliora la consapevolezza del proprio corpo;

· Riduce lo stress